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日常生活中,我们可以从哪些方面来保护我们的脊柱呢

2019-09-29

       脊柱的健康关乎全身,它是人体的中柱,担负着承重的作用,还参与人体的运动和平衡,对于心、肺、肝、脾,这种内脏器官,起到一个保护的作用,更重要的是对于脊髓有保护作用。脊柱相关病症不仅涉及中医药实用技术中我们所熟悉的颈、肩、腰、腿痛,如:落枕、颈椎病,腰间盘突出、腰肌劳损、脊柱骨质增生等,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的多种病证。

       脊柱位于背部属阳,其中有督脉穿行,乃阳脉之海;两侧还有华佗夹脊和足太阳膀胱经循行,均为阳经,可谓人体健康的主宰。就筋和骨而言,筋主动、在外属阳,骨主静、在内属阴。正常的筋骨关系也像阴和阳的关系一样,应该是“骨正筋柔”,筋主骨从的和合状态。

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因此,脊柱健康的呵护,就需要保持脊柱的“骨正筋柔”的功能状态。山东金医典给大家简单介绍一下中医脊柱保健应该从哪几方面可以来呵护呢?

       ①纠正不良的生活工作习惯,做到“坐有坐相,站有站相”,勤换体位,避免久坐久站;

       ②主要脊柱局部保暖,尤其夏天避免空调冷风直接刺激脊柱或汗后冷水浴;

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       ③尽可能减少不必要的电脑使用时间、看电视时间,多户外散步或运动;

       ④睡眠合理使用枕头、床垫要软硬适度,多晒枕及床垫,保持其干燥蓬松;

       ⑤饮食合理,营养搭配均匀,避免饮食偏嗜;起居规律化,合理睡眠,避免熬夜;

       ⑥坚持锻炼身体,尤其坚持有氧匀速的运动或锻炼方式,避免剧烈运动;如游泳、慢跑、广播体操、太极拳、导引操等;

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       ⑦适当减缓生活工作节奏,情志愉悦放松心态,多参加社交活动;

       ⑧中老年注意检查骨密度,注意钙剂的摄入补充;

       ⑨多研究中医养生保健知识,吸收精华,弃其糟粕;

       ⑩无病预防,有病就医;财富可以积累,亚健康不能积累;


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